与秋天的寂寥、冬天的寒冷相比，春天有些“神经质”，因为，天儿说冷就冷，说热就热，有人这样调侃：“差点冻死在春天。”其实，“善变”的春天自古就有，而且有诗为证：“乍暖还清冷，风雨晚来方定，庭轩寂寞近清明，残花中酒，又是去年病。”这是北宋词人张先《青门引》中的名句，描述的正是众所周知的天气现象——倒春寒。李清照的《声声慢》“乍暖还寒时候，最难将息”，天气忽然变暖又转冷时节，最难保养休息，以至于大家“二八月乱穿衣”。

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春姑娘“变脸”很快

北方大风、剧烈降温、雨雪天气，南方区域性暴雨、强对流天气……中央气象台预报显示，从4月1日开始，我国迎来今年以来最大范围强雨雪天气过程，中东部地区出现大范围降水过程。4月2日，中央气象台接连发布暴雨蓝色预警和强对流天气蓝色预警。春季天气为何复杂多变？气象专家进行了解读。

中央气象台首席预报员方翀介绍，此次强雨雪天气过程主要有降水范围广、强度大，多种灾害性天气叠加等两大特点，“4月1日至5日，累计降水量在100毫米以上的国土面积将达23万平方公里，这是今年以来最大范围强雨雪天气过程。”

在大风降温方面，4月2日，冷空气主要影响西北地区和内蒙古，4月3日影响东北地区西部、华北北部、黄淮和江汉等地，4月4日至5日影响东北地区中东部、华北、江淮及以南地区，中东部地区将有4级至6级风，阵风7级至9级；4月2日至5日，北方大部地区气温下降6至10摄氏度，南方地区气温下降4至8摄氏度。

“降温幅度达到10摄氏度以上的国土面积达94万平方公里。”孙军说。

孙军说，截至4月2日，冷空气和江淮气旋还没有交汇。4月4日左右，东移南下的冷空气和不断加强发展的江淮气旋将会相遇。届时冷暖空气对峙，导致包括短时强降水、大风、局地冰雹等在内的混合型强对流天气将影响河南、湖北、安徽、湖南等地。

近期部分地区天气忽冷忽热，这次又出现剧烈降温，是否属于“倒春寒”？

方翀说，在气象学上，“倒春寒”是指春天受较强冷空气影响，气温下降较快，前暖后冷造成大范围农作物受冻害的天气过程。“倒春寒”通常出现在3月中旬至4月，一般是指江南地区连续3天的日均气温低于12摄氏度，或连续5天低于14摄氏度。就此次过程来说，由于江南地区降温幅度并不剧烈，降温过后气温也接近常年同期，且预计农作物大面积受冻害的可能性不大，所以达到“倒春寒”标准的可能性较小。

“春季是冷暖空气交汇的季节，冷暖空气此消彼长，冷空气加强时，气温就会降低，但总体还是处于逐步升温的过程。因此，天气忽冷忽热也属于正常现象，公众需关注当地气象部门发布的临近预报预警信息，根据气温变化及时调整着装。”方翀说。

注意“春捂”适当锻炼

“春寒未定，是欲近清明，雨斜风横”。春天气温极其不稳定，冷空气和暖空气交替频繁，这样很容易感染一些春季疾病，例如，流行性感冒等。为了能春季保持健康的体质，远离疾病，石家庄市四院中医科专家毕秀霞为大家支了几招。

“首先是注意保暖。”毕秀霞说，许多人尤其是年轻的小姑娘小伙子们，春天刚到就早早地脱掉了厚衣物，很多人为了美，甚至还会把脚脖露出来。“虽然中午已经暖和了，但一早一晚还是挺冷的，如果穿得少，就很容易被冻感冒，有的人岁数大了还会出现老寒腿等问题。”毕秀霞说，老话说的“春捂秋冻”还是有一定道理的。建议大家重点捂头颈和双脚，因为寒多自下而起，所以大家穿衣时不妨“上薄下厚”。而且，老人、小孩和体质偏寒的人可以多捂几天，而身体有内热的人则可以少捂几天。

在饮食方面，毕秀霞建议，春天饮食应以清淡为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜，保证营养均衡。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，因此，毕秀霞说，大枣、山药等可以多吃一点。同时，春季养生重在养肝，大家平时应多喝水，也可以适量饮茶，可选择香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。“春天也应该多吃些新鲜蔬菜，比如春笋、香椿、芹菜、菠菜等，保持身体健康。”毕秀霞说。

有人可能会问了，运动后容易出汗，风一吹会感冒，那是不是春天就不进行户外运动了呢？对此，毕秀霞说，大家应该适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。此外，可以进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等。

“现在很多人工作生活压力大，作息不规律，这样就会导致人体免疫力低下，每当季节交替的时候就很容易感冒。”毕秀霞说，如果遇到这种情况，大家就要保证充足睡眠和规律的作息，可以早上7点起床，然后喝一杯温开水。中午最好可以休息30分钟左右，补充身体的能量。最好能在22点30分睡觉。毕秀霞说，充足的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力，让大家保持身体健康，远离疾病。

除此之外，毕秀霞还建议大家养成良好的卫生习惯，每天晚上泡泡脚，如果身体出现不适，应及时就医。

来源 | 羊城晚报·羊城派综合人民日报、燕赵晚报

责编 | 李可欣

编辑：李可欣

（文章来源：羊城晚报）